الفرق بين القلق والتوتر

التوتر عادة ما يكون ناتجًا عن محفز خارجي

و القلق هو المستمر والمفرط الذي لا يزول حتى في حالة عدم وجود محفز خارجي

كيف تعرف أنك مصاب بالقلق أو التوتر ؟؟

:الأعراض العقلية مثل

سرعة الغضب –
التفكير الكثير –
الملل والزهق الكثير –
الخوف والقلق –
عدم التفكير والنسيان –
الخوف و التوتر –

:الأعراض الجسدية مثل

صعوبة التنفس-

الارهاق –
الآلام الجسمانية المتفرقة –
الصداع –
الام البطن-

العرق –

 آلام القولون –
الغثيان –

كيف نتعامل مع التوتر والقلق ؟؟

أما في حالة إذا كان الشخص يعاني من توتر وقلق شديد جدا مما يتعارض مع ممارسة حياته الطبيعية , أو قام بإتباع الطرق والآليات المثلى للتحكم في الضغوط ولم يشعر بتحسن , ينصح بإستشارة الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي .

ماهي الطرق للتحكم في القلق والتوتر

تنمية القدرة على التحمل –

الحديث الإيجابى مع النفس –

تمرينات الإسترخاء –

ادارة الوقت –

العادات الصحية السليمة –

الرياضة –

التوقعات المناسبة –

التخطيط و التدريب –

الأنشطة الترفيهية و المرح و الفكاهة –

الفنون و الهوايات الهادفة –

السفر و الرحلات –

عطلة نهاية الأسبوع –

و اخيرا

هذه الكلمات لا فائدة لها إلا من خلال التطبيق على السلوك فى حياتك و بالتالى عليك التنفيذ قدر ما تستطيع حتى يتغير نمط حياتك و يصير مقاوم و متكيف مع الضغوط .